Отвечает преподаватель по йоге и здоровой спине Валерия. 1. Качественный сон Здесь важнее не то, сколько времени вы спите (в идеале 8-9 часов), а во сколько вы ложитесь. Лучше ложиться спать до 23:00. Учёными доказано, что с 21:00 до 23:00 нервная система лучше всего отдыхает во сне. Если пренебрегать данным правилом, вас ожидает синдром хронической усталости. 2. Движение Утро лучше начать с мягких потягивающих движений, которые можно выполнить в постели. Увести руки за голову, потянуться и зевнуть, вытянуть шею, выполнить скрутки с согнутыми ногами...

Как не болеть и быть в тонусе?! 9 важных пунктов сильного иммунитета! Которые если использовать комплексно, вы гарантированно получите хороший результат! Да и вообще в целом мотивацию для хорошей и успешной жизни !:)Читайте статью! Подарок вам от меня в новом году в честь моего ДР!)🌟🌟🌟 Получился прям целый (краткий) справочник по саморазвитию!😲🫠Я старалась! Поэтому кто изучит от начала до конца, герой!🥳😁 Сохраняйте к себе! и делитесь с другими⭐️ 🙌🏻🫶🏻 Предисловие. Я написала эту статью...