Скорость - это результат точной настройки организма: от работы мышц и мозга до техники движения. Исследования показывают: ускоряться можно в любом возрасте, если понимать, как работает тело. Пример тренировки: 5 × 100 м с увеличением каденса каждые 20 м. Отдых — 90 секунд. Важно: выполнять только после разминки на мягкой поверхности! 20–40 мин в темпе 85–90% от максимального пульса. Тренирует утилизацию лактата. 1. Попробуйте бег с уклоном или с утяжелением (жилет 2-5% от веса). 2...

Самые хорошие советы для ускорения в разы если хочешь стать как флеш тогда.......