Скорость - это результат точной настройки организма: от работы мышц и мозга до техники движения. Исследования показывают: ускоряться можно в любом возрасте, если понимать, как работает тело. Пример тренировки: 5 × 100 м с увеличением каденса каждые 20 м. Отдых — 90 секунд. Важно: выполнять только после разминки на мягкой поверхности! 20–40 мин в темпе 85–90% от максимального пульса. Тренирует утилизацию лактата. 1. Попробуйте бег с уклоном или с утяжелением (жилет 2-5% от веса). 2...

Чтобы улучшить свою скорость, важно учитывать несколько ключевых аспектов, включая физическую подготовку, технику и питание. Вот несколько рекомендаций: 1. **Тренировки**: Включите в свой режим тренировок скоростные упражнения, такие как спринты, интервалки и тренировки на выносливость. Это поможет развить силу и скорость. 2. **Техника бега**: Работайте над своей техникой, чтобы минимизировать затраты энергии. Обратите внимание на осанку, длину шага и частоту шагов. 3. **Силовые тренировки**: Укрепление мышц ног и корпуса поможет улучшить вашу скорость. Включите в тренировки приседания, выпады и упражнения на укрепление пресса...