Стремитесь ли вы похудеть, или нарастить мышечную массу, или просто поддержать фигуру в форме — любая цель становится доступной при соблюдении баланса нагрузки и отдыха. Сегодня новички в сфере спорта часто задаются вопросом, как часто нужно ходить в спортзал или заниматься дома. Стоит ли заниматься раз в неделю или предпочесть каждый день? Как стоит отдыхать между тренировок, чтобы организм не «сломался», не перенапрягся? Разбираемся вместе. Внедрение тренировок в повседневную жизнь зависит не...

Многие новички сталкиваются с вопросом: как часто нужно заниматься, чтобы получить результат без вреда для здоровья? Средним значением обычно называют 3-4 раза в неделю. Но что, если у меня есть время только на одну тренировку? А если я хочу заниматься каждый день, чтобы быстрее достичь цели? Давайте разберёмся. 1⃣ Цели — гибкость, похудение, набор мышечной массы или поддержание формы требуют разного подхода. 2⃣ Физическая подготовка — мышцы адаптируются постепенно, поэтому новичкам нужна меньшая нагрузка и больше времени на восстановление...