Уверенность в себе — это ключ к успешной жизни вне зависимости от ваших целей. Почти каждый из нас сталкивается с моментами, когда внутренний голос сомневается в наших силах. Самонаблюдение — это мощный инструмент, который позволяет нам лучше понять себя и свои чувства. Занимаясь самонаблюдением, мы можем выявлять и анализировать наши мысли, что, в свою очередь, позволяет нам укреплять уверенность в себе. В этой статье мы рассмотрим, как этот процесс работает, какие техники могут помочь улучшить уверенность, и поделимся примерами, которые сделают этот путь более понятным и доступным...

Таблица самонаблюдения - это обычный инструмент, который применяется сейчас уже во многих подходах. Первые подобные таблицы появились в кпт второй волны, когда кроме стимула и реакции (поведения) стали учитываться некоторые внутренние факторы, влияющие на поведение (реальнве действия), такие как мысли, чувства, телесные ощущения и желания. В первую очередь таблица самонаблюдения нужна для повышения качества рефлексии, для развитие так называемого "наблюдающего Я" и метапозиции, что имеет прямое отношение...