Научите ребёнка управлять стрессом с помощью простого приема! Совет психолога.
Иногда кажется, что самонаблюдение — это про то, чтобы постоянно анализировать себя
На самом деле это скорее про возможность заметить изменения раньше, чем они станут проблемой. Мы достаточно хорошо замечаем моменты, когда уже устали, выгорели, раздражаемся на близких или начинаем срываться на себя за собственную «неэффективность». Гораздо сложнее увидеть более ранние сигналы: 🤩 привычные задачи начинают требовать больше усилий; 🤩 становится сложнее принимать решения; 🤩появляется желание отложить даже то, что обычно не вызывает трудностей; 🤩 уменьшается интерес к тому, что раньше приносило удовольствие; 🤩 отдых перестает восстанавливать так быстро, как раньше. Часто мы воспринимаем это как недостаток дисциплины или мотивации...
Женщине 63 года. Она обнаружила новое пятно на коже и несколько месяцев наблюдала за ним дома
На прием пришла Анна Петровна, 63 года. Она держалась уверенно, но в ее глазах читалось беспокойство: последнее полгода она наблюдала за новым пятном на коже и только сейчас решилась прийти, когда тревога стала невыносимой. Уже во время разговора я заметил, что за ее спокойствием скрывается нечто большее, чем просто обычная родинка. Анна Петровна – активная пенсионерка, бывшая учительница, проводит много времени на даче. Она скрупулезно описала мне новообразование: оно появилось на правом предплечье, где-то полгода назад...