По поводу бега, тут конечно важен момент, мои дорогие подписчики, для чего вам это нужно. Если, например, вы хотите таким образом, сбросить пару лишних кг, одного раза в неделю пробежки вам явно будет недостаточно. Да и в принципе, бегать нужно каждый день. Но если вы раньше этим не занимались, сначала вам следует попробовать чередовать по дням бег-отдых...