Каждая периодичность нагрузок имеет свои преимущества, поэтому я опишу плюсы и минусы каждого из режимов тренировки, и вы сможете выбрать какой вариант будет оптимален именно для вас. Тренировки один раз в неделю Новичок может выполнить один раз в неделю комплекс упражнений для всего тела. Если он сделает это с небольшими нагрузками то, по сути, просто проведет ни к чему не обязывающую разминку оздоровительного характера. Мышцы от таких тренировок расти не будут, но определенный вклад в сохранение мышечной массы все-таки это сделает...

Подобный вопрос вызовет противоречивую реакцию среди спортсменов и тренеров. Что касается диванных экспертов то вы и вовсе запутаетесь - один предложит заниматься раз в месяц, а другой скажет что даже три раза в неделю будет мало для результата. На самом же деле все эти точки зрения правильные, все просто зависит от каждой конкретной ситуации, стажа тренировок, состояния здоровья и величины нагрузок. Давайте рассмотрим разные типы тренировок. Ослабленному: или пожилому человеку подойдут очень легкие ежедневные тренировки...