Я не диетолог, не нутрициолог и не фитоняшка. Поэтому не буду грузить вас сложными терминами и правилами. А просто поделюсь советами, которые работают у меня. Как не поправляться (а может даже и худеть) и при этом есть абсолютно всё! Купите умные весы, сходите в специальный кабинет или просто сами посчитайте по формуле – какой ваш нормальный ИМТ (индекс массы тела). И это будет не конкретная цифра, а диапазон от и до. Например, у мой идеальный вес (по мнению умных весов) составляет 54 кг. При этом, нормальным считается ИМТ в пределах от 47 кг до 64 кг...

Многие диеты подразумевают под собой практически полный отказ от жирных продуктов. Диетолог Ян Квасневский разработал специальный план питания основанный на употреблении в пищу жирного мяса, сала, но при этом обязательно исключив углеводо-содержащие продукты. Квасневский рекомендует придерживаться следующих правил питания: - Полный отказ от фруктов, заменой может послужить негазированная минеральная вода. - Дробное питание. Принимать пищу часто и маленькими порциями. - В рационе обязательно должны быть продукты животного происхождения...