✔️Физиологическая потребность Омега-3 для взрослых составляет 0,8-1,6 г/сутки. ✔️Нам рекомендуют употреблять не менее 2-х порций жирной рыбы в неделю. Порция - 140г рыбы (сельдь, сардины, скумбрия, палтус, тунец, лосось, форель). • Также омега – 3 содержится в яичных желтках, мясе животных. Но не очень много. • Есть и растительные источники: льняное масло, семена тыквы, масло из оливок, рапса, авокадо, грецкие орехи, соевые бобы, спаржа, шпинат, семена чиа, фасоль. ☑️В растительных источниках...

Жизненно важные Омега-3 ПНЖК – нужны ли нам пищевые добавки или нет? В последнее время все врачи говорят о пользе и важности омега-3 в организме человека. Без сомнения это действительно полезные вещества, которые очищают организм от холестерина, препятствуют образованию холестериновых бляшек, чистят стенки сосудов и делают кровь более жидкой. А также нормализуют артериальное давление, обеспечивают здоровье суставов, препятствуют остеопорозу и снимают воспаления в организме человека. Более того, они делают наши мембраны более гибкими...