Если вы тренируетесь в тренажерном зале, то наверняка слышали о таком понятии как «кардио», как правило это подразумевает работу на беговых дорожках или эллипсоидных тренажерах которые рассчитаны на тренировку сердечно сосудистой системы, а также способствуют дополнительным затратам энергии на тренировке. В этой статье мы поговорим именно о кардио тренировках, как долго и как часто их стоит выполнять. В первую очередь длительность и частота кардио нагрузки зависит од того какие цели вы ставите перед собой и для чего вы используете данный тип нагрузки и тут могут быть варианты...

Кардиотренировки полезны для любого человека независимо от возраста, веса, способностей к спорту. Аэробные нагрузки — прогулки, езда на велосипеде, плавание — помогают укреплять здоровье и необходимы даже при наличии хронических заболеваний. Рассказываем, как сформировать привычку к регулярным физическим нагрузкам и как правильно заниматься спортом. Как работают кардиотренировки? При аэробных нагрузках задействованы практически все крупные мышцы: верхних и нижних конечностей, спины, живота. Человек...