Как правильно бегать чтоб быстро похудеть Секреты бега для похудения
Как часто бегать, чтобы похудеть? Советы экспертов
Ни для кого не секрет, что бег - это очень полезное упражнение. Однако, если вы ставите себе цель похудеть, вам нужно не просто бездумно бегать, а делать это с максимальной эффективностью. Вот об этом мы вам сегодня и расскажем. Сколько нужно бегать? Начнём с того, сколько нужно бегать во время тренировки. Новичкам лучше начать с 10 - 15 минут и со временем увеличивать эти рамки, пока они не достигнут одного часа. Именно часовая тренировка считается одной из самых эффективных, потому что активное сжигание калорий начинается после тридцати минут...
Вот как часто и интенсивно нужно бегать, чтобы похудеть
Хотите похудеть? Нет ничего проще! Начинайте бегать! Бег намного лучше, чем посещение тренажёрного зала. Вам не нужно подстраиваться под чужой график. Просто надо надеть кроссовки и выйти на улицу. Но если вы хотите увидеть результаты, вам нужно быть дисциплинированными. Конечно, желательно тренироваться от 30 до 60 минут 5 раз в неделю в режиме умеренной интенсивности. Постепенно вы можете увеличивать интенсивность, что поможет сжечь большее число калорий. Для новичка можно начать с быстрой ходьбы, а только потом переходить на бег...