1. Придерживайтесь регулярного графика сна: Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет регулировать внутренние часы вашего организма, что облегчит засыпание ночью. 2. Создайте режим сна: Разработайте расслабляющий способ отхода ко сну, который вы будете выполнять каждый вечер перед сном. Это может быть чтение книги, принятие теплой ванны или прослушивание успокаивающей музыки. 3. Создайте благоприятную для сна обстановку: Убедитесь, что в вашей спальне прохладно, темно и тихо...

КАК БЫСТРО ЗАСЫПАТЬ Завершается еще один день жизни, наполненный повседневными заботами, хлопотами по дому, проблемами на работе, бесконечными большими и маленькими делами. Наваливается усталость, мысли путаются, слипаются глаза, ноги еле-еле несут к месту, где можно наконец-то расслабиться и заснуть. Уютно закутавшись в любимое одеяло, человек закрывает глаза и всем существом стремится в обитель Морфея. Но часто этот путь оказывается долгим и тернистым. Усталость не помогает быстро заснуть. В голове...