Если мысль о засыпании вызывает мучительный вздох, с этим нужно что-то делать

Научиться быстро засыпать сложно, не так ли? Попробуйте эти стратегии — все, что вам нужно, это ваш разум и ваш смартфон. В некоторые ночи быстро засыпать нелегко, а ворочаться, поворачиваться и думать о том, чтобы не спать, только ухудшает ситуацию. Вы, вероятно, знаете основные идеи, такие как чтение книги и выключение гаджетов, но когда они не работают, что вы можете сделать? 1. Дышите умом Паттерны дыхания играют роль в нашей вегетативной нервной системе, которая регулирует частоту сердечных сокращений, мышечное напряжение, мотивацию и другие аспекты расслабления или возбуждения...