Современный ритм жизни, стресс, переизбыток информации и гаджетов часто мешают нам заснуть быстро и крепко. Многие ворочаются по часу в постели, не находя покоя. Но есть способы, которые действительно помогают ускорить засыпание. В этой статье — простые, научно обоснованные и практичные методы, которые помогут вам уснуть быстрее и качественнее отдыхать. Перед тем как перейти к решениям, важно понять возможные причины: Один из самых популярных дыхательных методов, который помогает расслабить нервную систему: Повторите 4–6 раз. Этот метод замедляет сердцебиение и помогает телу войти в режим расслабления...

«Как быстро заснуть ночью», «как быстро заснуть за 5 минут», «как быстро заснуть за минуту» — если вы задаете поисковику такие вопросы, эта статья для вас. В ней мы разбираемся, что научно обоснованного можно сделать, чтобы быстрее заснуть. Коротко о нарушениях сна Проблемы со сном можно разделить на две большие группы. Эпизодические нарушения сна: знакомы всем, кому время от времени бывает сложно уснуть. Причины таких проблем связаны не с состоянием здоровья человека, а с внешними факторами: от беспокойства перед экзаменом до неудобного матраса или появления младенца в семье...