Регулярных упражнений и здорового питания недостаточно для поддержания здоровья. Не менее важен хороший ночной сон. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело чувствует это по-разному. Отсутствие или плохая гигиена сна оказывает непосредственное негативное влияние на уровень гормонов, физическую работоспособность и работу мозга. Это также может вызвать увеличение веса и увеличить риск заболевания у взрослых и детей. Что же делать, если спокойный сон не наступает? Как быстро заснуть и лучше спать по ночам? Вот несколько советов и правил гигиены сна...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: “Я, вроде, спала 7–8 часов, но всё равно проснулась разбитой”? Или: “Как быстро уснуть, если мысли в голове крутятся без остановки?” Или даже: “Сколько нужно спать, чтобы наконец отдохнуть?” Если да — вы не одиноки. По данным ВОЗ, до 40% взрослых периодически сталкиваются с бессонницей. Но это только официальная цифра. Большинство людей даже не понимают, что уже живут с её симптомами — поэтому реальное количество страдающих гораздо выше. Бессонница — это не только про “не могу заснуть”...