Самое безнадежное занятие — лежа в постели думать о том, как бы поскорее уснуть. Тревога и беспокойство повышают уровень гормона стресса — кортизола. И чем дольше мы волнуемся и ворочаемся, тем сложнее становится спать. Представьте, что вам больше не понадобится тратить много времени, чтобы уснуть. Независимо от событий, произошедших за день и от накопившихся стрессов, вы сможете расслабить мозг и мышцы тела и уснуть в течение 2 минут. А ежедневно практикуясь, у вас получится уснуть даже за рекордные 10 секунд...

Случалось ли вам лежать без сна в кровати до трех ночи, уставившись в потолок. В голове, словно на заезженной пластинке, крутится одно и то же: проснется ли завтра мама (ей за 80, не так давно она перенесла операцию), все ли в порядке у дочери на новой работе, кот в последнее время плохо ест (все времени нет показать его ветеринару,15 лет все таки, не шутка), как же я отпрошусь в среду с работы, чтобы встретить сантехника… Мысли, знакомые, наверное, каждой женщине моих лет. От них не деться, их не выключить...