Самое безнадежное занятие — лежа в постели думать о том, как бы поскорее уснуть. Тревога и беспокойство повышают уровень гормона стресса — кортизола. И чем дольше мы волнуемся и ворочаемся, тем сложнее становится спать. Представьте, что вам больше не понадобится тратить много времени, чтобы уснуть. Независимо от событий, произошедших за день и от накопившихся стрессов, вы сможете расслабить мозг и мышцы тела и уснуть в течение 2 минут. А ежедневно практикуясь, у вас получится уснуть даже за рекордные 10 секунд...

Сон — это важная составляющая нашей жизни, от которой зависит не только здоровье, но и общее самочувствие, работоспособность и настроение. Сколько раз вы лежали в постели, уставившись в потолок и не могли уснуть, несмотря на усталость? Иногда даже после долгого рабочего дня кажется, что засыпание — это сложная задача. В этой статье мы рассмотрим несколько неочевидных способов, которые помогут вам быстро заснуть и улучшить качество сна. Сон, как известно, играет центральную роль в нашей жизни и его значение не ограничивается лишь восстановлением сил...