Эксперты: Самый действенный способ уснуть называется «4-7-8» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания. Повторите этот цикл еще не менее трех раз. Попробуйте идти от обратного: представьте, что вам сейчас нельзя спать, а наоборот — пора вставать и собираться на работу или учебу...

Крепкий сон - мечта для миллионов! Кому-то чтобы заснуть нужно прилечь на подушку, а вот миллионам людей знакомо чувство ворочанья во сне и досады, что невозможно уснуть. И врачи говорят о том, что нарушение сна = проблемы со здоровьем, набор лишнего веса и диабет с депрессией. Как Вам такой коктейль? Правда противно? Что ж с этим делать? Вот они - способы: Способ № 1: Стакан молока перед сном. Как это? А вот как - в молоке есть много веществ, которые вырабатывают гормон сна - мелатонин. Способ...