Всего четыре правила, которые помогут быстро засыпать Одним из способов, который позволяет быстро заснуть и хорошо высыпаться, поделился специалистов по сну Радж Каран. Называется этот способ , таким образом, эти цифры указывают на часы, которые предшествуют сну. Правило «10». По словам Карана, кофе надо перестать пить за 10 часов до сна. Именно столько времени нужно для того, чтобы кофеин вывелся из организма. Если не соблюдать это правило, то стимулирующий эффект напитка сохранится и не даст возможности нормально заснуть...

Мои родители раньше часто страдали бессонницей. Одно время даже спали по три часа в день. Для них это было что-то вроде нормы. Папа всё время говорил: Есть такая тенденция, чем старше становишься, тем сложнее заснуть. После 60 лет (сейчас ему 66) засыпать стало гораздо сложнее. А мама описывала всё в подробностях: Ложишься спать после трудного дня, глаза сами закрываются. Вроде пытаешься заснуть, но через пару минут сон резко куда-то пропадает. Лежишь пол ночи с закрытыми глазами, а мысли в голове так и прыгают...

Среди частых жалоб при обращении ко мне на консультацию – это проблемы со сном, долгое засыпание, частые ночные пробуждения. Настолько напряженный ритм жизни, что к вечеру сложно переключиться с постоянной активности и продуктивности на режим отдыха и расслабления. Есть способ решить эту проблему. Доброго вам дня и хорошего настроения, на связи Клинический психолог Людмила Зверева. Про это чудо-одеяло я услышала на одном из своих обучений. Их с успехом применяли на детях-аутистах, которые самостоятельно не могли заснуть и успокоиться...