В книге «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» писательница Арианна Хаффингтон делится принципами и инструментами здорового сна, основанными на научных исследованиях. Разбираемся, как лучше высыпаться, чтобы жить счастливее. Да будет свет (выключен)! Чтобы хорошо спать по ночам, мы должны минимизировать свет и максимизировать тьму. Свет подавляет производство мелатонина, который дает организму сигнал «отбой». Поэтому нам следует обратить внимание на то, чтобы в спальне было как можно...
Спокойный и крепкий сон помогает замечательно выглядеть и отлично себя чувствовать. У выспавшегося человека как правило, хорошее настроение. Но не всем и не всегда удается выспаться. Для кого-то проблема невысыпания становится болезненной. Проверьте на себе вот эти простые советы, и, возможно, ваш сон станет более здоровым. Следуйте своим биологическим часам Ученые единогласно заявляют, что спать лучше всего ложиться до 24 часов и не позднее, если быть точнее, то между 22 и 23. Правда некоторые специалисты советуют ложиться спать тогда, когда захочется...