В книге «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» писательница Арианна Хаффингтон делится принципами и инструментами здорового сна, основанными на научных исследованиях. Разбираемся, как лучше высыпаться, чтобы жить счастливее. Да будет свет (выключен)! Чтобы хорошо спать по ночам, мы должны минимизировать свет и максимизировать тьму. Свет подавляет производство мелатонина, который дает организму сигнал «отбой». Поэтому нам следует обратить внимание на то, чтобы в спальне было как можно...

Мои родители раньше часто страдали бессонницей. Одно время даже спали по три часа в день. Для них это было что-то вроде нормы. Папа всё время говорил: Есть такая тенденция, чем старше становишься, тем сложнее заснуть. После 60 лет (сейчас ему 66) засыпать стало гораздо сложнее. А мама описывала всё в подробностях: Ложишься спать после трудного дня, глаза сами закрываются. Вроде пытаешься заснуть, но через пару минут сон резко куда-то пропадает. Лежишь пол ночи с закрытыми глазами, а мысли в голове так и прыгают...