В книге «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» писательница Арианна Хаффингтон делится принципами и инструментами здорового сна, основанными на научных исследованиях. Разбираемся, как лучше высыпаться, чтобы жить счастливее. Да будет свет (выключен)! Чтобы хорошо спать по ночам, мы должны минимизировать свет и максимизировать тьму. Свет подавляет производство мелатонина, который дает организму сигнал «отбой». Поэтому нам следует обратить внимание на то, чтобы в спальне было как можно...

Что может быть приятнее после тяжелого дня улечься в кровати под одеяло и уснуть. Но, к сожалению, даже после очень тяжелого дня сон, почему-то не приходит. Почему так происходит? Причин может быть много, но решения этой проблемы есть. Снотворное Снотворные помогают быстро уснуть без каких-либо усилий. Но принимать их часто не рекомендуется. Они могут навредить вашему организму, и вы попросту не сможете без них засыпать. Счет Самый простой и распространенный метод уснут – это счет овец или любых предметов на ваш вкус...