Вот сборник проверенных методов, которые помогут вам заснуть быстрее. Комбинируйте их, чтобы найти то, что подходит именно вам. 1. Срочные меры (если нужно уснуть прямо сейчас) Эти техники помогают "обмануть" мозг и расслабить тело за короткое время. Метод 4-7-8 (дыхание для релаксации): 1. Тихо выдохните весь воздух через рот. 2. Медленно вдохните через нос на 4 счета. 3. Задержите дыхание на 7 счетов. 4. Медленно выдохните через рот на 8 счетов (с легким свистящим звуком). 5. Повторите цикл 3-5 раз...

Многие люди страдают от проблем со сном, но существуют способы избавиться от бессонницы и быстро перейти в мир снов. Попробуйте известные и менее известные методы. Проблемы с засыпанием сегодня не редкость. Бессонница - одна из многих болезней цивилизации, вызванная современным образом жизни. Как бы страшно ни звучал термин «болезнь цивилизации», вам не о чем беспокоиться, некоторые из них несерьезны. Это болезни и осложнения, которые вызывает суета городской жизни, слишком много работы, стресса и недостатка отдыха...