С каждым из нас случаются неловкие или неприятные ситуации, которые хочется поскорее забыть. Вот только мысли об этом так и лезут в голову, изрядно портя настроение. Я считаю, если с памятью проблем нет, совсем забыть о каком-то случае нельзя. Но можно изменить отношение к событию и не париться по поводу произошедшего. Расскажу о методе, который помогает мне. А также о том, что предлагают психологи. Речь пойдет не о травмирующих событиях, а о небольших неприятностях или происшествиях. Метод от обратного:...

Наверняка в вашей жизни случались неприятные события, которые хотелось бы забыть или хотя бы перестать на них зацикливаться. Чтобы вернуть себе душевное равновесие и выкинуть этот негатив из головы, можно попробовать такую технику: 🪑Сядьте настолько удобно, насколько позволяет ситуация. По возможности расслабьтесь, закройте глаза и неспеша сделайте несколько вдохов и выдохов. 😭Затем подробно представьте то неприятное событие, о котором бы хотелось перестать думать и крутить его в голове, как старую пластинку. Представьте его в виде рисунка на большом листе бумаги. ✏️А теперь, возьмите в руку огромный ластик и тщательно стирайте это надоевшее изображение...