Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. При этом мышцы растут происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет выработки гормона роста. От чего именно растут мышцы и какие упражнения лучше всего подходят для набора мышечной массы? Как часто нужно тренироваться и сколько белка должно быть в питании? Ответы вы найдете в материале ниже...

В современном мире стремление к здоровому образу жизни становится все более популярным. Многие люди хотят выглядеть и чувствовать себя лучше, и поэтому уделяют внимание своему физическому состоянию. Некоторые из них стремятся похудеть, в то время как другие хотят набрать мышечную массу. Важно понимать, что наращивание мышечной массы имеет свои преимущества и может стать ключом к достижению желаемой формы тела. В этой статье мы рассмотрим некоторые лучшие способы увеличения мышечной массы, которые помогут вам достичь ваших целей и улучшить свое физическое состояние...