Хотите хорошую новость? Скорее всего, вы не хардгейнер. Похоже, вы не растёте так быстро, как хотелось бы, либо из-за нереалистичных ожиданий, либо из-за того, что делаете нечто, тормозящее прогресс. Проверьте, что вы... Получаете некоторый излишек калорий. Чем менее вы генетически одарены для наращивания мышечной массы, тем больший избыток потребуется, особенно в виде углеводов, но, при условии, что белка достаточно. Потребляете от 1,8 до 2 грамм белка на каждый килограмм веса тела. Это гарантирует...

Как быстро нарастить мышцы в домашних условиях без отягощений? Это один из самых распространенных вопросов среди подростков и взрослых. Они всегда должны слышать только то, что как они быстро наращивают мышцы дома, не посещая тренажерный зал или не поднимая тяжести? Здесь, в этой статье ниже, я объяснил несколько способов быстрого наращивания мышечной массы в домашних условиях, также вы можете легко накачать свои мышцы, не имея никакого набора гантелей, эллиптического тренажера или беговой дорожки для наращивания мышечной массы...