Если каждое утро вы еле вытаскиваете себя из кровати, виноваты в этом вовсе не зимняя хмарь и холод. Возможно, дело в неправильном сне. Сколько лучше спать, в какое время ложиться, как выбрать подушку и что есть для бодрости? «Доктор Питер» узнал у экспертов. Начнем с главного: сколько вообще нужно спать? В идеале — не менее восьми часов в день. Столько человеку нужно для восстановления сил, полноценного обновления клеток, внутренних органов и здорового протекания обменных процессов, говорит Игорь Соляник, главный врач московской клиники «Будь Здоров» на Рязанском проспекте...

Если ваше тело отказывается вставать с постели по утрам и сон одолевает вас, мы поделимся некоторыми советами, которые помогут вам быстро и энергично проснуться. Пейте воду: перед сном поставьте стакан или бутылку с водой на тумбочке. Когда вы просыпаетесь, выпейте воды, чтобы помочь организму увлажниться и повысить обмен веществ. Кроме того, это заставит вас чувствовать себя намного лучше. Вытяните спину, шею и ноги: потянитесь так, как будто вы собираетесь бежать, если можете дотроньтесь до пальцев ног...