Если каждое утро вы еле вытаскиваете себя из кровати, виноваты в этом вовсе не зимняя хмарь и холод. Возможно, дело в неправильном сне. Сколько лучше спать, в какое время ложиться, как выбрать подушку и что есть для бодрости? «Доктор Питер» узнал у экспертов. Начнем с главного: сколько вообще нужно спать? В идеале — не менее восьми часов в день. Столько человеку нужно для восстановления сил, полноценного обновления клеток, внутренних органов и здорового протекания обменных процессов, говорит Игорь Соляник, главный врач московской клиники «Будь Здоров» на Рязанском проспекте...

Многие из нас привыкли вскакивать с постели сразу после звонка будильника. Однако резкий переход из горизонтального положения в вертикальное может быть небезопасен для организма. Врачи рекомендуют уделять этому моменту особое внимание, особенно людям с хроническими заболеваниями и пожилым. Что происходит в организме при резком подъёме Когда человек спит, его сердце и сосуды работают в более спокойном режиме: давление немного снижается, пульс замедляется. При резком вставании кровь не успевает быстро перераспределиться, и возникает ортостатическая гипотензия — кратковременное падение артериального давления...