Регенерация — это абсолютно необходимое условие для эффективных занятий спортом и совершенствования фигуры, так как мышцы растут не во время тренировки, а в фазе отдыха. Чтобы восстановление было максимальным, советуем применять следующие способы. 1. Меньше боли благодаря правильной подготовке Более быстрая регенерация начинается еще до старта тренировки с разогрева мышц. Разминка позволяет поднять температуру тела до нужного уровня и разогнать кровообращение. Особенно хорошо для этих целей подходит легкий бег — без него не обходится ни одна профессиональная тренировка...

После интенсивной тренировки мы часто ощущаем боль в мышцах различной интенсивности, которая возникает, как правило, на следующий день после тренировки и длится несколько дней. Это происходит из-за того, что во время нагрузки мышцы получают микротравмы и наполняются молочной кислотой, вызывая болевой синдром. Длительность болезненных ощущений зависит от степени выраженности и от комплекса мер по восстановлению. Восстановление мышц является ключевым этапом для достижения спортивных целей и предотвращения травм...