Вечная дилемма, с чего начинать тренировочный процесс, с развития максимальной силы или с большого объема? Какой подход считается более эффективным для роста мышц в 2022 году? О преимуществах силовых тренировок мы с вами знаем не по наслышки. Они отлично зарекомендовали себя как для увеличения силы мышц, так и для их гипертрофии. Однако многие эксперты утверждают, что увеличение максимальной силы, это больше нейромышечный прогресс, чем морфологическая адаптация мышц. В ряде исследований было показано,...

Как быстро нарастить мышцы в домашних условиях без отягощений? Это один из самых распространенных вопросов среди подростков и взрослых. Они всегда должны слышать только то, что как они быстро наращивают мышцы дома, не посещая тренажерный зал или не поднимая тяжести? Здесь, в этой статье ниже, я объяснил несколько способов быстрого наращивания мышечной массы в домашних условиях, также вы можете легко накачать свои мышцы, не имея никакого набора гантелей, эллиптического тренажера или беговой дорожки для наращивания мышечной массы...