Полное руководство по построению головокружительных и полных ягодиц. Закрой глаза, прижми руку к сердцу и будь честна перед собой, когда ответишь на вопрос: что привлекательнее: квадратный зад или круглая попа? Круглая попа более чем эстетически привлекательна. Круглая попа означает сильные ягодицы, которые помогут улучшить осанку и улучшить общую силу тела. Кроме того, она действует как встроенная подушка. 😉 С другой стороны, узкие бедра (как в случае перевернутой или квадратной попы) могут быть результатом чрезмерного сидения, из-за чего вам может быть трудно стоять прямо...

Мужчины ошибочно полагают, что ягодичные мышцы должны качать только женщины. Однако сильные ягодицы позволяют устранить боль в области пояснице, нормализовать осанку, а также увеличить силу в таких упражнениях как приседания и становая тяга. Можно сказать, что ягодичные мышцы — это фундаментально важная часть для вашего здоровья. 5 шагов к достижению успеха И так, ягодичные мышцы состоят из трех частей: большой, средней и малой. Мы будем атаковать их под разными углами. Начнём с вертикального...