Для того, чтобы придать объем ягодицам в домашних условиях, необходимо совместить несколько методик – локальные упражнения, полезные виды спорта и правильное питание. Почему вопрос увеличения объема ягодиц столь актуален среди женщин? Ответ очевиден – все представители мужского пола одержимы округлыми женскими формами, это заложено на подсознательном интуитивном уровне. Думая о красивых формах, в первую очередь люди имеют в виду бедра и ягодицы. У этого факта имеется научно-историческое обоснование...

Мечтаете о подтянутых ягодицах, но нет времени или желания ходить в зал? Отличная новость — можно отлично проработать эти мышцы дома, без сложных тренажёров. Главное — понять, как накачать ягодицы правильно и с чего начать. В этой статье мы ответим на самые популярные вопросы о тренировках на ягодицы и дадим простой план для старта. Не гонитесь за сложными схемами. Чтобы начать, достаточно нескольких базовых движений: 🔥 Приседания с собственным весом — основа любой тренировки на ягодицы. Делайте 3 подхода по 15 раз...