Эксперты: Самый действенный способ уснуть называется «4-7-8» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания. Повторите этот цикл еще не менее трех раз. Попробуйте идти от обратного: представьте, что вам сейчас нельзя спать, а наоборот — пора вставать и собираться на работу или учебу...

Привет мои читатели! Сегодня обсудим такую насущную тему о сне. Однажды я стала дико не высыпаться, мысли за мыслями крутились у меня в голове. Я буквально съедала себя в голове перед сном. Из-за этого во-первых я стала поздно засыпать, а во-вторых просыпалась уже уставшей и не в настроении. Я начала шерстить интернет в поисках действенного способа уснуть, что-то мне не очень помогали даже самые популярные из них. Даже не помню откуда я нашла то способ, о котором я сейчас расскажу, но мне он помог, а также есть очень хорошие побочки от него...