Проверенные методы быстро расслабиться и отключить мысли перед сном. Уснуть за 10 секунд Строго говоря, этот метод требует больше времени, но именно последние 10 секунд упражнения должны вас усыпить. Изначально его разработали для военных, которым нужно засыпать в не самых подходящих для этого условиях. Говорят, на тренировку у них уходило шесть недель, зато потом они могли спать как угодно: сидя, при звуках обстрела и даже после выпитого кофе. Вот что вам нужно делать после того, как удобно устроитесь в кровати: Вы должны уснуть в следующие 10 секунд после того, как выполните эти действия...

Недосып — типичная проблема современности. Дорога, работа в ночь, просмотр фильмов и залипание в соцсетях, всё это отнимает у человека драгоценные часы сна. Между тем ночной отдых — это фундамент для здоровой гормональной и эмоциональной системы. Что происходит в организме человека при недосыпе Как сделать сон более качественным и полезным Если день был тяжёлым и не получается расслабиться и заснуть. Возьмите себе на вооружение следующие приёмы. Техника моментального расслабления Она заключается в максимальном сильном напряжении частей тела...