Ворочаешься перед сном как Пушкин в гробу после сочинений современных школьников. То есть бесконечно. А с утра голова раскалывается, 3 часа сна, поднимаешься на работу только на морально-волевых. И так каждый день? После такого режима сна неудивительно, что нет сил, а голова как в тумане. Если жить с недосыпом долгое время, то возможны проблемы с гормонами, работой сердца и мозга. Рекомендуем срочно перерождаться из совы в жаворонка. Чтобы помочь в этом, мы специально написали эту статью и совместили базовые советы с оригинальными...

Не понаслышке знаю о бессоннице и трудностях засыпания, поэтому сегодня расскажу, как быстро уснуть ночью без военных техник и сумасшедших лайфхаков. Благодаря занятиям медитацией и выходам из тела во сне, я годами формировала полезные ночные ритуалы, которые облегчают и ускоряют процесс засыпания, доводя его до автоматизма. Быстрое засыпание помогает получить крепкий сон до утра, отключить состояние тревожности из-за незавершенных дел и ужасные мысли, связанные с переживаниями о будущем. 7 ритуалов...