Как быстро уснуть, как уснуть, бессонница, быстрое засыпание Лежишь в кровати, ворочаешься с боку на бок, а сон будто насмехается над тобой. В голове прокручиваются события дня, строятся планы на завтра, вспоминаются старые обиды. А на часах уже два ночи, а в семь — будильник. Знакомое состояние? Я прошел через это много раз, пока не решил разобраться, в чем же секрет быстрого засыпания. Оказалось, что вопрос как быстро уснуть волнует очень многих, а ответ на него лежит не в снотворных таблетках, а в понимании работы собственного организма...

Как быстро уснуть при бессоннице: проверенные методы   Бессонница — распространённая проблема, которая мешает полноценному отдыху и снижает качество жизни. Если вы долго ворочаетесь в постели и не можете заснуть, попробуйте эти эффективные способы, которые помогут быстро расслабиться и погрузиться в сон.   Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это помогает настроить биологические часы.   Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Отложите телефон и ноутбук за 1–2 часа до сна...