Большинство людей страдают от бессонницы из-за чрезмерного мышления, усталости, стресса и других причин. Согласно недавно проведённым тестам, около 30% нашей страны страдает от случайной бессонницы. Это в основном из-за нашей напряженной жизни в оживленном городе. Если вам нелегко спать по ночам, вот несколько советов, которые вы можете сделать. Медитация Чаще всего, когда человек напряжен или озабочен, ему трудно спать. Медитация поможет вам успокоиться, очистить свой ум и снять стресс. Избегайте кофе Кофеин затрудняет сон...

Почему не получается заснуть? Как быстро уснуть, если не хочешь спать? Начать следует с того, чтобы по утрам вставать в одно и то же время. Даже, если вся ночь прошла без сна, а за окном выходной день, все равно — час, в который нужно подняться, должен оставаться неизменным Обычно, этих простых мер бывает достаточно для нормализации слабо выраженных нарушений сна. Иногда, при сложностях с засыпанием, возникающих пару раз в неделю, можно сократить время сна на час. Это помогает организму накопить «бессонное» время и в итоге, каждый вечер человек спокойно сможет заснуть и выспаться...