Не понаслышке знаю о бессоннице и трудностях засыпания, поэтому сегодня расскажу, как быстро уснуть ночью без военных техник и сумасшедших лайфхаков. Благодаря занятиям медитацией и выходам из тела во сне, я годами формировала полезные ночные ритуалы, которые облегчают и ускоряют процесс засыпания, доводя его до автоматизма. Быстрое засыпание помогает получить крепкий сон до утра, отключить состояние тревожности из-за незавершенных дел и ужасные мысли, связанные с переживаниями о будущем. 7 ритуалов...

Примерно 50% всех людей хотя бы однажды страдали бессонницей. Не стоит оставлять проблему без внимания. Чтобы понять, как быстро заснуть, надо определить, почему появилась бессонница. Как быстро заснуть: помоги себе сам 1. Своевременное важное дело днем. Многие будущие мамы ощущают усталость в течение дня и буквально «проваливаются» в сон даже в обеденный перерыв на работе. Что уж говорить, когда беременная выходит в декрет – когда, как не сейчас, позволить себе прилечь днем? Но только не в том...