Недавно забыл поставить телефон не беззвучный, и один персонаж на другом конце планеты не подумал, что у нас разница во времени. Какими же добрыми словами я его вспоминал вы себе представить не можете, друзья. У меня очень чуткий сон и если я просыпаюсь, мне сложно засыпать. Не могу я сразу закрыть глазки и увидеть десятый сон. Начинаю ворочаться, думать, мечтать, планировать и т.д. Но есть у меня определенная техника, которая помогает быстро заснуть. Да, мгновенно, я конечно не засну, но минут за 10 точно...

Атмосфера безопасности и спокойствия должна царить дома всегда, особенно по вечерам. Старайтесь решить дневные проблемные моменты до вечера или, в крайнем случае, запишите их в планы на следующие дни. Помощь самому себе в засыпании без лекарств: 1. Заведите дневник беспокойств. Возьмите лист бумаги или блокнот, слева напишите, что вас беспокоит и все свои тревоги. А справа напишите решение. Если нет возможного решения, то дату, когда вы сможете вернуться к поискам решения. Ум поймет, что вы не отрицаете, а принимаете проблемы и продолжите их решение, только позже, когда отдохнёте...