? Психолог Валентина Паевская напоминает: главный секрет — это ритуал. Так называемый «ритуальный час» перед сном — обязательная последовательность действий, которая повторяется каждый день: купание или умывание, чистка зубов, пижама, книга, спокойный разговор. Именно повторяемость формирует у ребенка ощущение предсказуемости и запускает процессы торможения нервной системы...

Как быстро уложить ребёнка? Не засыпает один. Вертится. Срочно хочет пить/есть/сикать и спросить очень ли полезны грузовики. А ты из последних сил стараешься не уснуть. В ванную хочется. И суп на плите. И муж ждёт-надеется.. Знакомо? Хочешь решение проблемы - передай её мужчине. Мой благоверный выявил методу: Надо остановить СВОИ(!) мысли. Он заметил: когда думает о проблемах, сын крутится и начинаются «хождения по мукам». Когда же он сам начинает ровно дышать и при этом мысленно проговаривать на вдохе «Вовааа», а на выдохе «засыпай» - сын отключается моментально! Вчера опробовала его метод...