Чтобы начать сдувать свой большой живот, надо внимательно отнестись к своему питанию. ✅ Во-первых, если нет других показаний по здоровью, то надо составить себе график еды – завтрак, обед, ужин. Все! Больше никаких промежуточных приемов пищи быть не должно. Вы не должны голодать, просто Вы должны питаться равномерно и в меру. ✅ Исключите из своего рацион хлеб и сахар ✅ В течение суток выпивайте достаточное количество воды – 2-2,5 литра. Конечно же, здесь всё зависит от образа жизни, от телосложения, от погодных условий...

Мне 47 лет и я уже более 20 лет работаю тренером в фитнесе, то есть как раз в сфере красоты, здоровья, борьбы с лишним весом и большими животами. Изучив много исследований, получив результаты с большим количеством учеников я хотел бы поделиться опытом в этой статье с вами. Методы которые точно не работают Методы которые эффективно работают 1. Дефицит калорий в рационе 2. Сбалансированное питание 3. Силовые упражнения - только при грамотно составленном плане питания. 4. Кардио упражнения в режиме строгого дозирования...