🔥 В двух словах: Боль в мышцах после тренировки (крепатура) — это микроразрывы в мышечных волокнах + воспалительная реакция. Но есть способы уменьшить дискомфорт! ❌ Лежать и ждать – боль пройдёт дольше. ✅ Лёгкая активность (ходьба, плавание, растяжка) ускоряет вывод продуктов распада. 📌 Что делать: 📌 Как применять: 📌 Как делать: 📌 Что пить: 📌 Что есть после тренировки: ❌ Тренироваться через сильную боль(риск травмы!)...

Что делать, если болят мышцы? Быстрое восстановление мышц после тренировки, это залог успеха. Если болят мышцы, то тренироваться ты не сможешь. А даже если и сможешь, то пользы от такой тренировки не получишь. В этой статье 10 способов, которые помогут убрать боль в мышцах и ускорить восстановление. Так что читай, чтобы узнать, как ускорить обмен веществ и вывести молочную кислоту. Совет первый. Восстановительная тренировка. С низкой нагрузкой. В моем случае это очень медленный бег трусцой. Задача прокачать кровь через мышцы без большой нагрузки...