И выспаться даже без кондиционера Летом многие замечают: вечером усталость есть, а заснуть не получается. Человек ворочается, просыпается среди ночи, утром чувствует себя разбитым, хотя вроде бы провел в постели обычное количество часов. Причина в том, что сон тесно связан с терморегуляцией. Жара в спальне мешает естественному снижению температуры тела, необходимому для глубокого и восстанавливающего отдыха. Даже здоровому человеку сложно заснуть из-за перегрева: организм не может запустить процессы расслабления...

Сон лечит. Это факт. Доказано, что качественный сон помогает при психосоматических заболеваниях, неврозах, синдроме хронической усталости, психоэмоциональном напряжении. Хорошо выспавшись, мы сможем противостоять инфекциям и стрессам. А еще сон напрямую влияет на обмен веществ и аппетит. Замечали, если накопился недосып, то вы начинаете переедать? Нарушение режима сна почти в 100% случаях приводят к лишнему весу и нервозности. Представляете, ученые проводили исследования и выяснили, что эффект от...