Как успокоиться в очереди и транспорте незаметно В транспорте или в очереди тревога часто накрывает «без причины»: резко жарко, сердце стучит, ладони влажные, в голове мысль «сейчас станет плохо» и ещё стыдно, что кто-то заметит. От попыток взять себя в руки обычно становится только хуже: вы прислушиваетесь к телу, ловите каждый вдох и разгоняете панику. Ниже — 7 действий, которые выглядят со стороны как обычное ожидание. Сделайте быстрый замер тревоги по шкале 0–10 до и после, чтобы увидеть реальный эффект...

Давление может внезапно подскочить в течение дня по разным причинам. Как снизить его, при этом не принимая лекарства — мы собрали простые способы (однако важно: они не заменяют лечения). Давление — это сила, прикладываемая кровью к внутренним стенкам артерий. Оно может незначительно меняться в течение дня — снижается при расслаблении или повышается при возбуждении или стрессе. Однако бывает, что его повышение или понижение — уже патология. Мы сегодня обсудим повышенное. Для начала несколько цифр:...