Представьте: вы идёте по улице, и вдруг — сердце колотится, ладони потеют, мысли скачут, как испуганные птицы. Знакомо? Приступ тревоги похож на ложную пожарную тревогу: мозг кричит «Опасность!», но реального огня нет. Хорошая новость: тревогу можно «отключить». Не таблетками, а перепрограммированием реакции мозга. Сегодня я дам 3 мощных метода: Представьте, что тревога — назойливый продавец. Чем больше вы говорите «Нет!», тем настойчивее он предлагает свой товар. Техника: Пример: Клиентка М. боялась, что «сойдёт с ума» от тревоги...

Воздействие повседневного стресса на здоровье человека можно значительно уменьшить, если овладеть приемами снятия напряжения. В сложной ситуации требуется быстро успокоиться и действовать разумно. Почему мы нервничаем Стресс — это природная реакция организма на внешние раздражители. Положительные и отрицательные эмоции служат нам для оценки «полезно-вредно» и сами по себе не являются негативным фактором. Опасно надолго задерживать переживания, не принимать решения и не расслабляться. Высокий темп жизни, потоки информации, интенсивное общение ведут к постоянному нервному напряжению...

Всем привет и хорошего дня! Сегодня хочу поделиться еще одной простой техникой. Ее можно использовать самостоятельно, если: Чтобы выполнить ее, потребуется до 5 минут минут времени и некоторая концентрация внимания. Постарайтесь найти место, где вас никто и ничто не будет отвлекать. Итак, приступаем. Определите состояние, которое вам не нравится и от которого хотите освободиться. Вспомните или представьте эту неприятную ситуацию из прошлого или будущего. Погрузитесь в нее максимально. Что вы видите,...

Каждый из нас знает, что такое страх. То внутреннее сжатие, когда кажется, что земля уходит из-под ног. Иногда это ощущение приходит без причины, просто от мысли, что что-то может пойти не так. И вот уже сердце бьётся быстрее, дыхание сбивается, а внутри будто кто-то шепчет: "Всё пропало". В такие моменты страх крадёт самое ценное — нашу свободу действовать. Особенно тяжело, когда страхи становятся привычкой. Когда мы уже не решаемся говорить, пробовать, чувствовать, просто чтобы не испытать боль или разочарование...