Воздействие повседневного стресса на здоровье человека можно значительно уменьшить, если овладеть приемами снятия напряжения. В сложной ситуации требуется быстро успокоиться и действовать разумно. Почему мы нервничаем Стресс — это природная реакция организма на внешние раздражители. Положительные и отрицательные эмоции служат нам для оценки «полезно-вредно» и сами по себе не являются негативным фактором. Опасно надолго задерживать переживания, не принимать решения и не расслабляться. Высокий темп жизни, потоки информации, интенсивное общение ведут к постоянному нервному напряжению...

Прежде всего важно понимать, что лучше заранее запрограммировать у себя стереотипы быстрой самопомощи, потому что в тот момент, когда «шторка упала» и стало страшно и тревожно, нам может быть трудно сосредоточиться и вспомнить о каких-то «способах» с этим справиться, в этот момент хорошо бы уже иметь стереотип действия. А наработать такой стереотип помогает регулярная практика осознанности. То есть каждому человеку желательно заранее создавать для себя поддерживающие стереотипы. Как помочь себе в режиме «скорой помощи»: 1. Дыхание Дыхание – это процесс, который регулируется, с одной стороны, автоматически,...