Многие задаются вопросом в какой последовательности делать упражнения на тренировке: какие из них делать первыми и чем заканчивать. И это нормально, а вот если тренер не понимает, то это уже проблема. Крупные мышцы — в первую очередь Вначале лучше всего задействовать большие мышцы: ягодицы, ноги, спину и грудь. Выполняйте базовые упражнения, например, приседания, подтягивания, отжимания, жимы и тяги. Мышцы кора. Возьмите за привычку прокачивать пресс в начале занятия. Не у всех есть время для качественной разминки, а кто-то и вовсе её пропускает...

Создание гармоничного тела достигается тяжелыми и регулярными тренировками. Чтобы рост мускулатуры проходил с максимальной скоростью и эффективностью, желательно прорабатывать все группы мышц, полностью качая тело. Это особенно важно для бодибилдеров, а также профессиональных спортсменов. Однако те люди, которые тренируются не для соревнований, а для красоты и здоровья, зачастую не могут уделять время и силы, достаточные для полной проработки тела. Обычно начинающие спортсмены выбирают те или иные...