Ты - обычный человек нашего времени, только вот беда: стресс стал твоим постоянным спутником. Кортизол (это такой гормон-вредитель) у тебя в крови скачет, как сумасшедший, и портит не только настроение, но и лицо с фигурой. Аврал на работе? Кортизол подскочил. Поругался с кем-то? Снова он. Даже просто начал накручивать себя мыслями - и вот ты уже в стрессовой ловушке. А если ещё добавить хронический недосып (кто из нас вообще высыпается?), ночные зависания в телефоне или работу в три смены - то кортизол вообще чувствует себя как дома...

Почему важно уметь избавляться от стресса Стресс — это естественная реакция организма, но в современном мире он становится хроническим. Основные причины стресса сегодня: • постоянный информационный шум; • высокая нагрузка на работе и дома; • неопределённость будущего; • недосып и усталость; • завышенные ожидания к себе. Без навыка управления стрессом организм работает «на износ», а тревога усиливается. Поэтому важно знать способы избавления от стресса и тревоги, которые реально помогают. Дыхательные практики Метод «4–4–6»: вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 4, выдох на 6...