Белковый перекус перед сном Знатоки из интернета поясняют, что можно похудеть, просто употребив за один-три часа перед сном белок. Они ссылаются на то, что во время сна жир тает, ведь организм вырабатывает гормон роста. И, чтобы выработалось больше гормона роста, нужно перед сном есть нежирную и высокобелковую пищу, например йогурт или творог. Услышав этот совет, многие набивают себе живот жирной и углеводистой пищей в течение дня в надежде, что кусок грудки перед сном и гормон роста решат все проблемы в течение ночи...