После интенсивной тренировки мышцы часто болят, и это нормально. Но почему так происходит и как помочь организму быстрее восстановиться? Разберёмся с научной точки зрения и дадим практические советы. Боль в мышцах после физической нагрузки называют крепатурой. Она появляется из-за микроразрывов мышечных волокон и накопления молочной кислоты. Во время тренировки мышцы активно потребляют энергию. Если нагрузка высокая, кислорода не хватает, и организм переключается на анаэробный режим (без участия кислорода)...

Регулярные физические нагрузки – залог крепких мышц и здорового позвоночника. Но вместе с тем именно спина чаще всего становится «мишенью» для боли и скованности после занятий спортом. Даже у опытных спортсменов после активных тренировок может появляться чувство тяжести, жжения, ломоты или тянущего дискомфорта в области поясницы и лопаток. Такое состояние – не просто следствие усталости. Это естественная реакция организма на микроразрывы мышечных волокон, возникающие при сокращении и растяжении тканей под нагрузкой...