После интенсивной тренировки мышцы часто болят, и это нормально. Но почему так происходит и как помочь организму быстрее восстановиться? Разберёмся с научной точки зрения и дадим практические советы. Боль в мышцах после физической нагрузки называют крепатурой. Она появляется из-за микроразрывов мышечных волокон и накопления молочной кислоты. Во время тренировки мышцы активно потребляют энергию. Если нагрузка высокая, кислорода не хватает, и организм переключается на анаэробный режим (без участия кислорода)...

Почему болят мышцы после тренировки? Рассказываем, как уменьшить крепатуру, ускорить восстановление и какие методы действительно работают: компрессия, массаж, вибрация, сон и питание. Почему после тренировки болят мышцы? Практически каждый человек, который занимается спортом, хотя бы раз сталкивался с мышечной болью через день или два после интенсивной тренировки. Такое состояние называется отсроченной мышечной болью (DOMS — Delayed Onset Muscle Soreness) и считается естественной реакцией организма на непривычную или повышенную физическую нагрузку...