Сбросить вес быстро и эффективно можно, следуя этим 10 советам. 1. Определите реалистичные цели Не пытайтесь похудеть слишком быстро, иначе вы рискуете снова собрать вес. Реалистичная цель для снижения веса составляет 0,5-1 кг в неделю. 2. Сократите потребление калорий. Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигаете. Это можно сделать, уменьшив размер порций, выбирая более полезные продукты и отказавшись от сладких напитков. 3. Увеличьте физическую активность. Регулярные физические упражнения помогают сжигать больше калорий и наращивать мышечную массу...

Представьте себе: вы хотите похудеть, но не хотите себя истязать. Ну, мы здесь, чтобы помочь вам справиться с этой задачей! В этой статье мы расскажем вам, какие простые шаги помогут вам быстро сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья и без стресса. Шаг 1: Цель - кайфуйте! Шаг 2: Делай свой рацион здоровым Шаг 3: Двигайся, качайся! Зарядка утром и пару раз в неделю — зал. Поверь, этого хватит! Шаг 4: Посмотрите, что получилось Если понял, что мне хватает вечером перекуса, добавь фрукты или орехи...