Сбросить вес быстро и эффективно можно, следуя этим 10 советам. 1. Определите реалистичные цели Не пытайтесь похудеть слишком быстро, иначе вы рискуете снова собрать вес. Реалистичная цель для снижения веса составляет 0,5-1 кг в неделю. 2. Сократите потребление калорий. Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигаете. Это можно сделать, уменьшив размер порций, выбирая более полезные продукты и отказавшись от сладких напитков. 3. Увеличьте физическую активность. Регулярные физические упражнения помогают сжигать больше калорий и наращивать мышечную массу...