Поперечный шпагат — это один из лучших показателей гибкости тела, поэтому в этой статье мы рассмотрим, как быстро сеть на поперечный шпагат. Как правило в поперечный шпагат сеть сложнее чем в обычные (продольные). Но не у всех это так происходит, лично я (автор этого поста) первым растянул именно поперечный шпагат, было это правда в детстве, лет в 6. Лично я считаю, что девушкам сложнее сеть в поперечный, чем в продольный, а парням наоборот. Дело тут в строении тазовых костей. Вне сомнений растянуть поперечный шпагат может каждый, просто кто-то быстрее и легче, а кто-то сложнее и дольше...

1. ХОРОШИЙ РАЗОГРЕВ Вроде бы всё просто. Грамотный и качественный разогрев суставов, всех групп мышц, даже самых мельчайших и глубоких, поможет значительно ускорить процесс растяжки и снизить риски травм. Однако этим, к сожалению, многие пренебрегают. Либо в силу недостаточной осведомленности строения суставов и расположения мышц, либо в силу лени, нехватки времени и прочих факторов очень многие школы танцев, а также люди, занимающиеся растяжкой дома, уделяют разогреву недостаточное внимание. Что в лучшем случае отодвигает срок достижения мечты о шпагате, в худшем приводит к травмам...