Эксперты: Самый действенный способ уснуть называется «4-7-8» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания. Повторите этот цикл еще не менее трех раз. Попробуйте идти от обратного: представьте, что вам сейчас нельзя спать, а наоборот — пора вставать и собираться на работу или учебу...

К сожалению, некоторые люди не могут уснуть, когда им это нужно. Например, они слишком много задумываются о завтрашнем мероприятии, у них не получается отдохнуть или даже удобно лечь. По причине этого их сон достаточно сильно страдает. Это, в свою очередь, оказывает влияние на работоспособность и общее самочувствие. Причин бессонницы, конечно, очень много. Однако, у нас просто испорчен режим, постоянный стресс в жизни и семье или появилась плохая привычка засыпать только под утро. Школьникам это знакомо...