Сколько должен длиться глубокий сон у взрослого и какая продолжительность считается нормой? Разбираемся, почему сокращается стадия N3, как улучшить качество ночного отдыха, можно ли доверять умным часам и стоит ли обращаться к врачу. Восемь часов в постели не гарантируют бодрого утра. А надпись «40 минут глубокого сна» на экране умных часов может вселить тревогу даже в того, кто прекрасно выспался. Стоит ли ориентироваться на показания гаджетов и как понять, что спите достаточно? Проконсультируйтесь с врачом Мы не врачи и не можем давать вам советы, ставить диагноз или что-либо запрещать...

Большинству взрослых нужно 7–9 часов сна — это норма сна для взрослых, о которой говорят сомнологи. Но на деле лучше изучить свой сон и определиться с собственными запросами. Если ты просыпаешься без будильника примерно в одно и то же время и не проваливаешься в сон днём — норма найдена. Если каждое утро даётся через силу, дело почти всегда не в количестве часов, а в режиме и качестве сна. Важно понимать: сон – не пауза, а другой режим работы. Пока ты спишь, выделяется гормон роста и идёт физическое восстановление организма: ткани, мышцы, иммунитет...